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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

【本報綜合報導】法新社報導，川普4日在推特寫道：「當他們貶值貨幣（使我們的企業難以競爭）、對我們賣過去的產品課以重稅（美國可沒課他們稅），或是在南海中央打造強大軍力時，中國有問過我們的意見嗎？我不這麼認為！」

目前不清楚川普為何要連番發表推文。川普因接了中華民國總統蔡英文的道賀電話，引發爭議。2016/12/5

忍不住推特 川普又質疑中國大陸

【本報綜合報導】美國總統當選人川普4日又在推特發文指出，中國利用貨幣貶值削弱美國企業的競爭力、對美國產品課重稅及軍事化南海，可沒事先問過美國是否可行。

要想知道美國總統當選人川普的週末休閒為何，他行動電話不離手的推特發文嗜好，顯然是其一。

在川普發這則推文前、美國國務卿凱瑞（John消耗品 Kerry）4日在一場活動上說，川普在選擇接受來自台灣的恭賀電話前、並未事先詢問國務院，國務院也未收到川普陣營希望提供談話要點的請求；他還建議川普的團隊，是否接受相關建議是一回事，「但他們的意見值得一聽」。

副總統當選人彭斯受訪時說，川普就是接了一通來自台灣的總統蔡英文打來的禮貌性恭賀電話；川普競選期間的重要幕僚、前美國副總統錢尼的國安顧問葉望輝（Stephen Yates）更在接受「美國之音」訪問時指出，他反對任何人指揮美國的總統或總統當選人「該做什麼、不該做什麼」。

至於川普傍晚為何突然又推文針對中國？是否是要回擊美國輿論建議他、在行事前應聆聽他人意見，不得而知。

川普的推文強調，「中國利用貨幣貶值、（讓美國企業在競爭時面臨困難），對美國產品出口中國課徵重稅、（但美國未對中國產品課重稅），或是在南海中興建大規模的軍事設施，中國有問過我們（美國）這樣是否可以嗎？我可不這麼認為。」2016/12/5

張小月：台美交流與兩岸關係不矛盾

【記者張廷玉台北報導】對於總統蔡英文與美國總統當選人川普（Donald Trump）通話，行政院大陸委員會主任委員張小月5日表示，台美關係很重要，兩岸之間也應追求和平穩定發展，兩者間並不矛盾。

陸委會主委張小月上午列席立法院內政委員會，在會前受訪時作上述表示。張小月說，對岸應用平常心看待這次的通話，中華民國是一個主權獨立的國家，拓展國際活動與對美關係，是長久以來政府的既定政策。

張小月指出，政府仍重視與對岸的關係，總統也不斷重申不會走回對抗老路。政府不會拉任何一方打擊另一方，一個是全球第一大經濟體，一個是第二大經濟體，台灣與對岸、美國發展關係都相當重要。張小月也呼籲中國大陸用平常心來看待這次通話。2016/12/5

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【李書良╱綜合報導】

鑒於近期人民幣匯率貶值預期加劇，中國人民銀行繼稍早前要求銀行警惕資金以虛假境外投資借道上海自貿區流出後，再度發文要求境內企業的人民幣境外放款業務，要實行本外幣一體化的宏觀審慎管理，並且要經辦行以及放款人嚴控額度。預料此舉在控制部分的企業透過人民幣出境，並在境外以購匯的方式進行套利。

路透昨（1）日援引消息人士稱，依據人行最新通知，要求對放款人的資格、放款對象和用途均有明確規定，經辦行要嚴格審核，確保境外放款用途的真實性和合理性。

消息人士指出，人行還對企業境外放款餘額上限、提前還款等同樣明確規定，要求企業境外放款餘額上限，要等於最近1期經審計的所有者權益乘以宏觀審慎調節係數，其中宏觀審慎調節係數為0.3。

最新通知稱，人行將根據宏觀經濟形勢和跨境資金流動情況，對宏觀審慎調節係數進行動態調整。

人行通知並提到，中國境內企業放款人應註冊成立1年以上，與借款人之間應具有股權關聯關係，同時要求放款人不得使用個人資金向借款人進行境外放款，也不得利用自身債務融資為境外放款提供資金來源。

報導稱，當前不斷增強的人民幣匯率貶值預期，讓資本流出壓力積聚，中國監管層對此亦多加防範。人行上海總部日前對轄內銀行進行口頭指導，要求加強對外省市資金流入上海自貿區的盡職調查，警惕其以虛假大額境外投資借道上海自貿區流出。

同時，據英國金融時報引述貿易商消息人士說法稱，中國政府為壓抑人民幣資金流出，正抑制黃金進口。部分持有許可證的銀行，最近很難取得進口黃金許可，推測這可能與中國政府試圖壓制資金流出，以阻止人民幣走弱的舉動有關。

消息人士表示，人民幣兌美元走軟，提高了中國投資者對黃金的興趣，而較低的金價亦觸發了更多買氣，但黃金進口限制將對此造成衝擊。

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